快眠＆癒し空間　Ｂ－Ｂずの家

精油とは？

Fri, 15 Feb 2008 03:41:52 +0900

（社）日本アロマ環境協会（AEAJ）では精油（エッセンシャルオイル）を次のように定義しています。精油（エッセンシャルオイル）は、植物の花、葉、果皮、樹皮、根、種子、樹皮などから抽出した天然の素材です。有効成分を高濃度に含有した揮発性の芳香物質です。精油は、各植物によって特有の香りと機能をもち、アロマテラピーの基本となるものです。精油は油と言う字を使っていますが、油（油脂）ではありません。精油の正体は植物が作り出した天然の有機化合物（アルコールやエステル等）です。また、精油には芳香性（強い香りがある）、揮発性（空気中に蒸発する）、脂溶性（水に溶けにくく植物油によく溶ける）と言う独特の性質があります。精油（エッセンシャルオイル）は天然素材100％ですが、植物の成分をギュッと凝縮しています。そのため、作用はとっても強いんです。取り扱いには、充分気を付けて下さい。原液を肌に直接付けたり、飲用は決してしないで下さい。お肌につける場合は、キャリアオイルなどで必ず希釈して使用しましょう。マッサージオイルなどとして、お肌につける場合は使用前に必ず、パッチテストをしましょう。また、最近よく見かけるポプリオイルやフレグランスオイルのように、合成オイルは、精油とは別物ですので使用方法など、ご注意ください。

アロマテラピーとは

Fri, 15 Feb 2008 02:44:18 +0900

（社）日本アロマ環境協会（AEAJ)ではアロマテラピーを次のように定義しています。アロマテラピーは精油を用いてホリスティックな観点から行う自然療法である。アロマテラピーの目的は以下のとおりである。 1.リラクゼーションやリフレッシュに役立てる 2.美と健康を増進する。 3.身体や精神の恒常性の維持と促進を図る。 4.身体や精神の不調を改善し正常な健康を取り戻す。＊ホリスティックとは全体性、部分ではなく心や体全体としてとらえると言う事です。アロマテラピーとは、植物の持つ芳香物質である精油（エッセンシャルオイル）の力をかりて、体がもっている自然治癒力を高めるなど心や体に穏やかに癒す自然療法です。香りを楽しむ芳香浴だけでなく、キャリアオイルで希釈してフェイスオイルやマッサージオイルを作ったり、精製水やエタノールやフローラルウォーターで希釈して化粧水や、虫除けなどのボディーミストを作ったり、楽しみ方は様々です。リラクゼーション、フェイスケア、ボディケア、健康維持、ハウスキーピング・・・エッセンシャルオイルの効果を、ご一緒に楽しみませんか(*^▽^*)

シンプルで機能的なドイツ食器【ＫＡＨＬＡ：カーラ】

Sat, 03 Nov 2007 00:13:40 +0900

ＫＡＨＬＡ（カーラ）の食器シンプルだからこそお料理を引き立てる食器。

(カーラ）

デザイン性と機能性を兼ね備えたテーブルウェア KAHLA
毎日の生活の中で欠くことのできない食事。
食事のシーンがもっと愉しく、素敵になるように！
という願いを込めて、カーラのテーブルウェアは生まれました。

￥3,150 (税込）以上送料無料

★カーラでは、安全と環境を考え、すべての商品の素材・釉薬に鉛やカドミウムなどの有害な成分を含んでおりません。

ドイツのテーブルウェア KAHLA:カーラのギフトセット
カーラオンラインショップアウトレットオープン！

TOUCH　タッチシリーズ

ファイブセンスの新商品です。

ユニークな表面素材の「タッチ！」
磁器の冷たさ、お料理の熱さから
手や指を守ってくれるやさしいカップ。
見ているだけでこころが和むテーブルウェアです。
この感覚を体験してほしい。
コーティングは指や手を熱々の飲物から守ってくれるだけでなく食器同士が触れ合うときのノイズを減らします。

KAHLA Kids カーラキッズ

カーラキッズ　イート　アンド　ラーン
[イート＆ラーン]の名前の通り、お食事しながら勉強のできるテーブルウェアです。

マグ、ボール、大・中・小のプレートがセットになりました。このセットさえあれば、朝食から晩御飯までオールマイティに使用可能。
マグとボールはカラフルなアルファベットがプリントされており、英語の勉強に。
大・中・小のプレートを重ねれば、時計が現れ、読み方を勉強できます。

ジャンボ 3ピースセット
日本ではカーラオンラインショップでのみ手に入る、キッズセット。
お祝いの贈り物としても最適です

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お子様のための食器としてはもちろんですが、大人も一緒に。カーラの白い食器と同じ白色だから、自由に組み合わせても楽しめます。

★カーラでは、安全と環境を考え、すべての商品の素材・釉薬に鉛やカドミウムなどの有害な成分を含んでおりません。カーラのテーブルウエアなら、安心な食の時間をお子様と一緒にセンス良く楽しめます。

ファイブセンスシリーズ
	コーヒーカップのソーサーずれているのはシュガーやお菓子をのせるため。スープボールやお皿のふちがアンバランスなのは最後まで、お料理がとりやすいように。さまざまな視点から食の喜びを探している「ファイブセンスシリーズ」です。
UPDATE　アップデイトシリーズ
	カーラがお勧めするアイテム・マグ 310ml　・プレート 10cm　・カフェオレボール　・プレート 14cm　・パスタプレート22cm 和にも洋にも合わせやすい。UPDATE　アップデイトシリーズこの５アイテムがあれば、さまざまな組み合わせが楽しめ、新生活にぴったりです。ひとり暮らしになるお友達へプレゼントしてみてはいかがでしょう。

HAZY/RUBY FIVE SENSES ヘイジー/ルビー	SCRIBBLE UPDATE　スクリブル	ERIXYR　エリクシールシリーズ

チューリップ、ポピー、フリージアレントゲンで撮られた不思議な花	小さなカップは何に使う？かわいい落書きがこっそりおしえます	万能薬という意の「Elixyr:エリクシール」。
CUMULUS　キュミュラスシリーズ	ABRA CADABRA　アブラカダブラシリーズ	アブラカタブラ　メディトリニアン

「キュミュラス」とは、すばらしく天気のよい輝く青い空に浮かぶ、小さな白い雲のこと。	アイデア広がる魔法のテーブルウェアー	カーラオンラインショップ限定商品。人気のアブラカダブラシリーズのカラーのセットです。

まるで魔法のお花　プリザーブドフラワー（日比谷花壇・e８７.comなど）

Thu, 13 Sep 2007 03:17:42 +0900

お花や観葉植物が有るだけで、心和みますね。でも、お手入れが面倒とか、楽しめる期間が短いとか、思っちゃいませんか？長期間楽しめて、お手入れが簡単なプリザーブドフラワーはいかがですか？ご自分で楽しむのは　もちろん、贈り物にも喜ばれます。 >>>ところで、プリザーブドフラワーって？ プリザーブド（preserved）とは、「保存」の意味。ドライフラワーでも無い！造花でもない！もちろん、生花でもない！新しい加工花です。生花のうちにオーガニック系の染料を吸わせることで、まるで生花のような独特の美しさと風合いを長期間保つ事ができます。だから、普通の生花には無いような淡い色なども楽しむ事が出来るんです♪ 上手にお手入れすれば、2年から3年の長期間保つ事が出来ますよ。また、水やりの必要はありません。高温多湿を避けて飾ってください。

管理人kumimamaも買いました。プリザーブドフラワー！ と～っても、大きな箱で来たのでびっくり！でも、何でこんなに大きな箱に入ってきたのかは、すぐに分かりました。それは、大切なプリザーブドフラワーを大事に大事に梱包していたからなんですね。クッション剤と、テープで頑丈に止められていました。これなら、動いてお花が傷んでしまう心配が無いです。

そして、プリザーブドフラワーのお手入れの仕方のしおりが同封されていました。プリザードフラワーなんてお世話した事無いって方でも、安心してお手入れできますよ。早速、大きな箱の中から出してみました。箱を開けた瞬間から、ふわ～っと良い香りがしてきたんです。と言うのも、香りつきのタイプだったから♪ ほのかな香りが嫌な感じではなくて良かったです。

でもね、購入した目的が入院されている方へのお見舞いの為だったんです。で、病室には香りつきは良くないよって、私の母に指摘されちゃいました。結果的には、病室の薬品臭さが和らいで良かったって気に入っていただけたから良かったです。この商品は永遠に咲く魔法の花「プリザーブドフラワー」からセレクトしています。 プリザーブドフラワー「フリッシュピンク」 価格　10,500円（税込）

⇒大切な方への贈り物に、人気商品ベスト10【日比谷花壇】

⇒イイハナ・ドットコムのプリザーブドフラワー

臨床医も認めたダイエットサプリ　Ｐｒｏ”Ｄ”ＥＸ（プロディーＥＸ）

Thu, 13 Sep 2007 02:35:42 +0900

ダイエット、それは女性の最大の悩みといっても過言ではないですね。流行の燃焼系ダイエット、低インシュリンダイエット、数あるダイエット法の効果が無いとお悩みの方も多いはず。臨床医の検査で証明されたＰｒｏ”Ｄ”ＥＸはいかがですか？天然成分由来の安心・安全サプリメントお魚由来の『業界最高品位、高純度70％超ＥＰＡ／ＤＨＡ』と、香酢由来の『アミノファイバー（植物繊維）』が主成分です。 ⇒詳しくは特集ページへ

ピクノジェノール配合ピクノケアRC体験記

Wed, 12 Sep 2007 17:15:00 +0900

アタシσ(゜-^*)kumimamaが飲んでみて、とっても良かったサプリのご紹介です。それがこれ↓↓です。【送料無料】日経ヘルスにも何度も登場美しくありたいあなたに[ピクノケアRC]　60粒　4,998円（税込）飲み始めたきっかけは、専門家が評価するのはサプリメントクチコミランキングと言うサイトに登録して、プレゼントに応募した事なんよね。それが、なんといきなり当たっちゃって(*≧ｍ≦*)ププッ半信半疑で飲み始めたわけです。サプリメントは薬や無いから、即効性は無いんだよね。こつこつ毎日続けて飲んでこそ効果が有る！だから続けて飲んでたのよ。そう、なんか違うなって思いだしたのが2週間ほど飲んだころかなぁ。偏頭痛もちのσ(o^_^o)、ここ最近毎日3回ぐらい頭痛薬を飲んでたの。それが、気が付いたら頭痛薬を飲む回数が減ってる！！まあ、たまには飲むよ。でも、何日かに1回飲むか飲まないかぐらい頭痛が減ってん。前に頭痛が酷いと言ったら、『マルチビタミンとマルチミネラルが不足してるんじゃない？』って教えてくれたお友達がいるんやけど、そう、このサプリにもビタミン、ミネラルが含まれてる。それに、頭痛にはホルモンバランスの関係も有るんやろうね。そんなこんなで、頭痛が改善された要因が何かははっきり分からないけど、確かに私の体調は良くなってるわ。ようするに、私の場合、頭痛の原因のひとつに栄養不足とホルモンバランスが悪いってのが有るのかな。他にも肩こりや、眼性疲労、寝不足と原因は様々。だから、原因のひとつと考えられた、栄養バランスとホルモンバランスの面が補えられたのは、有難い。本来は、食べ物から摂取するのが理想とは思うけど・・・そうそう、それに、お肌が柔らかくプリプリになってるねん(*^▽^*) 手に吸い付く感じ！？なんか、これ程効果が有るとは正直思ってなかったから、ビックリだよぅ。これは、たくさんの方に知ってもらいたいって気持ちでいっぱいだわ～(￣∇￣+) キラキラキラ～♪ kumimama的には少しお値段が高いのが難点かな・・・・これ↓↓は同じ、ピクノケアシリーズに話題のコエンザイムＱ10が配合されている物です。フランス海岸松樹皮エキスピクノジュノール配合サプリメント[ピクノケアQ10]　12,600円（税込）益々お肌つるつるスベスベって事か！？飲むコスメとまで書いてあるもんなぁ。かなり、興味津々ですわ(⌒^⌒)ｂ　うんしかし、これまたお高い・・・*o_ _)oバタッいつか買ってみたいと心に決めたkumimamaです。と言う事で、特集ページまで作ってしまった(≧∇≦)ブハハハ! どうぞ、ご利用くださいね。⇒いつもハツラツと美しくピクノジェノールのピクノケアシリーズ

ユニバーサルスタジオのチケット＆トラベル

Wed, 12 Sep 2007 05:31:51 +0900

私も大好きなユニバーサルスタジオ♪ ユニバーサルスタジオのチケット購入はWEBチケットが便利ですよ！クレジット払いならチケットレスでパークに行けばOK　d(>_< )Good!! 色んな特典も有ります。 ⇒詳しくは特集ページへ

FANCLの無添加化粧品

Tue, 11 Sep 2007 03:31:57 +0900

キャンペーン情報 お得なキャンペーン実施中！！詳細はこちらでご確認くださいキャンペーン・新商品から選ぶ

体の中から美しく♪♪
	テンスアップＥＸ約10日分 50ml×30本/約30日分 6,800円（税込） 50ml×10本/約10日分 2,400円（税込）
ファンケルはコラーゲンの構造に着目し開発した、独自の機能を持つ「HTCコラーゲン」を配合した、高機能美容ドリンクです。なんと、kumimamaお気に入りのピクノジェノールも配合されてるんです！まずは10日間お試しください。続けるほどにハリ・ツヤへの自信が深まります。

FANCLのスキンケア
		マイルドクレンジングオイル 1本 1,029円（税込） <特長成分> 緑茶カテキンオイル、ローズヒップ油防腐剤・殺菌剤・石油系界面活性剤不使用、無香料、無鉱物油、製造年月日入 <フレッシュ期間> 未開封/1年以内開封後/120日以内 <使用量の目安> ２プッシュ分
FANCLの＜「安心・安全・やさしさ」の無添加化粧品＞は豊富なラインナップ。潤い肌へ『フェナティ』、年齢肌が気になる方へ『エヴァンテ』、おとなにきびが気になる方へ『クリアチューン』、アトピー肌や超乾燥肌の方へ『FDR』など、あなたのお肌に有った物を見つけてください。
アトピー肌や超敏感肌の方にファンケルのドクターズシリーズ
		FDRフェイスケアおためしセット 1,575円（税込）防腐剤・殺菌剤・石油系界面活性剤不使用、無香料、無鉱物油、弱酸性（◆）、製造年月日入 ◆はFDRジェルオイルを除く＜セット内容＞ FDR洗顔液（1mL）10包 FDR化粧液（5mL）1本 FDR乳液（5mL）1本 FDRウォータークリーム（4g）1本 FDRクリーム（4g）1本 FDRジェルオイル（4g）1本ボディ用も有ります。⇒FDRボディケアおためしセット
お求めはこちら⇒ファンケル無添加化粧品

家族で寝れるワイド敷きパッドセット

Sun, 09 Sep 2007 03:46:54 +0900

家族が川の字で寝る。一人一人がベッドで寝るのも良いけれど、やっぱり皆一緒に寝るのって良いですよね(*^.^*) でも、家族全員寝るのにダブル布団では狭いし・・・シングル布団を並べると、隙間が寝にくいし(ーΩー )ウゥーンこんなお悩みを解消するのが、ワイド敷きパッドセットベルメゾンネットのワイド敷きパッドセットは素材別に4種類！！しかも、スーパーワイドの設定も有りワイドタイプよりも広々お使いいただけますよ。 ワイド敷きパッドセット 17,640円～28,140円（税込） 手軽に清潔さを保てます。アンモニア消臭加工も施して有ります。 ワイド敷きパッドセット 19,740円～30,240円（税込） 広々と心地よく眠れます。日常の光で消臭・抗菌！ ホロフィル（Ｒ）２ワイド敷きパッドセット 18,889円～29,389円（税込） いつも洗い立ての清潔感。空気たっぷり、家族でふんわり。 コンフォレル（Ｒ）ワイド敷きパッドセット 26,040円～36,540円（税込） 羽毛のような寝心地がしあわせ。洗濯機で洗えるのもしあわせ。全てのワイド敷きバッドセットに使用できる専用の和式シーツワイドタイプ専用カバーも併せていかがですか？綿100％で周囲にゴムが入っているので付け外しが簡単です。詳しくはベルメゾンネットでご確認ください。

酸棗仁湯(サンソウニントウ)

Fri, 07 Sep 2007 04:45:21 +0900

不眠を解消し質の良い睡眠をする為には、生活の改善等で自然に出きる事が最善ですよね。でも、どうしても眠れない時にはお薬などの力を借りるのも良いかもしれません。そこで、今回ご紹介するのは漢方薬です。『酸棗仁湯(サンソウニントウ)』睡眠薬と言うものに抵抗が有る方には良いのではないでしょうか。

快眠精 63錠 1,785円（税込）

この快眠精 63錠は日常生活で肉体的、精神的な疲労から熟睡できない、眠りが浅くて途中で目が覚める、また目が冴えてしまって眠りにつけないなどの症状に良いそうです。錠剤なので漢方薬は苦くて苦手という方も飲みやすいですね。他にも、体質別の漢方薬などはこちらへ⇒催眠鎮静剤

柴胡加竜骨牡蛎湯で快眠

Fri, 07 Sep 2007 04:16:41 +0900

不眠を解消し質の良い睡眠をする為には、生活の改善等で自然に出きる事が最善ですよね。でも、どうしても眠れない時にはお薬などの力を借りるのも良いかもしれません。そこで、今回ご紹介するのは漢方薬です。『柴胡加竜骨牡蛎湯』は、お友達のご主人が不眠で悩んでいて飲んでいると聞きました。漢方薬なので、体質の改善から眠れるようになっていくようですね。なので即効性が無く、じっくり効いてくるということです。睡眠薬と言うものに抵抗が有る方には良いのではないでしょうか。

柴胡加竜骨牡蛎湯細粒 2g*48包 4,987円（税込）

他にも、体質別の漢方薬などはこちらへ⇒催眠鎮静剤

快眠を手に入れる為には（2）　リラックス

Fri, 31 Aug 2007 01:27:03 +0900

とにかく、リラックスするのが一番です！！自分に合ったリラックス法を見つけてれば、快眠の道は近い♪ 眠たくなった時が寝る時間 無理に寝ようとしないで下さい。眠いなと思った時にお布団に入るのが一番です。お布団に入ったら、寝よう寝ようと意気込まず目を閉じてリラックスを心掛けて。寝ようという意気込みが、快眠を妨げますよ。規則正しい生活をし、体内リズムが整えば自然と眠たくなる時間も一定になっていくはずです。 寝る直前のお風呂はダメ！ お風呂は基本的に心身をリラックスさせる効果が有りますから、とっても大事ですよね。でも、寝る直前に熱いお風呂に入ると、体温が上がり気持ちが高ぶってしまって、良くありません。人は体温が低下する事によって、睡眠に入るんですね。だから、お風呂で体を温めてしまうと返って寝られませんよ。 (ーΩー )ウゥーン確かに、私もそういう経験有ります（笑）と言う事で、お風呂は寝る2～3時間前までにぬるめのお湯で！ぬるめのお湯で、ゆっくり入るとリラックス出来ますね。アロマオイルを入れるのも良いですね。 寝る直前に刺激物は摂らないでね。 タバコはもちろん、カフェイン入りのコーヒーやチョコレート、お茶は寝る4時間～6時間前には摂らないで。ノンカフェインのハーブティーやホットミルクを飲むと、ホッとしてゆっくり眠れるはず。お好みではちみつやお砂糖を入れて飲むと、効果的♪ そう、ミルクとお砂糖の組み合わせは、快眠の強力タッグなんですよ。ミルクの中のトリプトファン（脳内でセロトニンになるんです。）をお砂糖が吸収を助けるんですって。ブドウ糖しかエネルギー源にならない脳にとってお砂糖は、とっても大切な食べ物です。安易にお砂糖断ちしないで、適量摂取してくださいね。 月明かり程度の明るさで 明るすぎても暗すぎても良く無いようです。明るすぎると体が寝るモードに切り替わりませんし、暗すぎると不安や恐怖などを感じるのです。月明かり程度（0.2ルックス）の明るさが良いんですって。まあ、『真っ暗じゃないと寝られない～』って方もいらっしゃるでしょうから、参考にしてみてくださいね。 寝具選びも重要ですね 敷布団や枕が合っていないと、肩や首や腰が痛くて眠れないーーーーーーー！！って事多いですよね。体に負担のかからない寝具選びをしてください。柔らかすぎる敷布団も、体が沈み込んでしまって良くありません。適度な硬さの敷布団。自分の首に合った高さの枕。重すぎて苦しい事の無い掛け布団。通気性やさわり心地など、お気に入りのシーツなどを選んで気持ちよく、リラックスして眠れるようにしてください。

快眠を手に入れる為には（1）　生活を変えよう

Fri, 31 Aug 2007 01:23:21 +0900

不眠症が何故おこるのか、分かったところで快適な睡眠を手に入れるためには如何したら良いか、考えてみましょう。少しの努力と心がけで、毎日心地よく眠れて、起きている時は元気にハツラツと生活できる。当たり前のようで、私も含め不眠に悩む方たちには大切な事ですよね。まずは、最初の一歩を出来ることから始めてみましょう。 規則正しい生活を 起きる時間と寝る時間を一定にしましょう。お休み前だからと言って、夜更かしや昼間のダラダラごろ寝は、体内時計を狂わせちゃいます。規則正しいリズムを心掛けましょう。 体内時計のリズムを見つけましょう 人の睡眠時間は遺伝子に残された物だそうです。変えようと思っても、変えられるものでは無いんですね。 8時間にこだわらず、自分が何時間寝れば昼間に気分が良いか。夜型なのか、朝型なのか体内時計のリズムを見つけてみましょう。 朝起きたらカーテンを開けましょう 朝日を体いっぱいに浴びて、体内時計を切り替えましょう。これが、早寝早起きに通じます。そして、日中も日の光の中でハツラツと行動してください。人は、日の光を浴びる事によって、セロトニンが大量に分泌されます。このセロトニンが、寝るときに睡眠を促すメラトニンに変化するんですって。セロトニンは不安などを抑え、落ち着かせます。不安やストレスを解消する事が不眠解消につながりますから、出来るだけ日の光に当たりましょう。 日中の運動を心掛けよう♪ 日中、特に午後に運動をするようにしましょう。運動をする事のよる、適度な疲れは快眠を助けます。また、運動する事によって、昼と夜の区別をしっかりインプットしましょう。 昼寝って良いんですよ。 昼に眠くなるのは普通の事なんですって。人は夜と昼の２回眠気が襲ってくるんです。そう、ちょうどお昼ごはんを食べた後、１時～２時に眠くなっちゃいませんか？そういう時は20分～30分のお昼寝をしちゃいましょうね。でも、それ以上寝ちゃったり、午後3時以降のお昼寝は返って良くありません。肝心の夜の睡眠を邪魔しちゃますからね。

不眠と私の体調・・・

Fri, 31 Aug 2007 01:21:08 +0900

私の不眠症状は体質的なところも大きいと思います。小学生の頃から、寝られなくて、夜中に1人でベッドで本を読んだり。枕が変わって、旅先では寝られない。そんなことが、しょっちゅうでしたから。でもね、最近の不眠は明らかに体調を悪くしています。ただ、寝不足の為に不調なんだろうと思っていました。このサイト開設をきっかけに、不眠について本などを読むことが多くなり、考え方が変わってきています。睡眠って、本当に大切なんだなぁと。ところで、私の体調はと言うと・・・まず、不眠症状と体調不調が顕著に出だしたのは、そう、サイトを運営し始めて少し経った去年頃から。寝ようとしても、サイトのことが頭に焼きついて離れないんです。寝ていても、夢の中までパソコンの画面が出てくる始末。そして、ついついしてしまう夜更かし・・・寝る時間が遅い事によって、家族を送り出した後の二度寝。そして、起きるのがお昼頃。こういう生活が当たり前になってしまいました。完全に体内時計が狂い始めています。するとね、睡眠時間は全体では6時間から8時間になってるはずなんです。でも、なんだか体がダルイ・・・毎日、頭が痛い・・・何も、する気が起こらない・・・毎日にハリが無くなって、やりたい事ややらないといけない事は有るのに、体と頭が( ￣_￣)ボーっとして付いて来ないんです。どうやら、不眠から来るうつ症状に陥っている可能性が・・・これって、最悪の展開ですね。不眠　⇒　うつ症状　⇒　益々不眠取り返しの付かない状態に陥る前に、なんとか快眠と健康を手に入れたいと思います。

何故、不眠症になるの？

Fri, 31 Aug 2007 01:17:47 +0900

不眠についてでは、不眠症の症状を書きました。では、何故、不眠症になるのかな？って思いますよね。こちらでは、原因などについて簡単に書いてみましょう。眠れない原因は、人それぞれ。単純なことでは無さそうです。でも、原因を知れば工夫次第で、質の良い睡眠を手に入れることが出来ます。こちらでは、身体的な疾患よりも主に精神的な問題について考えたいと思います。 ストレスは溜まっていませんか？ 日々の生活、仕事、家庭のなかで様々なストレスを受けやすくなっている、この頃・・・こんな精神的なストレスが不眠症の原因として、大きいと言われています。よ～く、思い返してみてください。大きなストレスを受けた時や悩みがある時に、眠れない事が多くありませんか？また、そうしたストレスからの精神的な疾患も考えられます。 眠る事に神経質になっていませんか？ 私も、そうなのですが、眠る事に必死になってしまって、返って眠れないって事有りませんか？不眠状態が続くと、寝ないといけないって気持ちが大きくなり、布団に入って目を閉じても頭の中が冴えてしまう。そのうち、寝る方法すら分からなくなり、気が付くと朝焼けが・・・そして新聞の投函される音が・・・。もう、こうなると眠れないツボにハマってます。寝れない事が、どんどんプレッシャーになってくるんですよね。 体内時計が狂ってませんか？ 生活のリズムが一定ではない、寝る時間や起きる時間がバラバラだ。等のように、体内時計が狂ってしまって、いざ寝ようと思っても熟睡できない。入眠障害や中途覚醒、熟眠障害など、質の良い眠りを得ていない事によって、ダラダラと布団に居続ける。気が付くと、お昼だ～。これでは、体内時計が狂ってしまい、どんどん悪循環にハマる一方ですね。 寝る前にコーヒーなどを飲んでいませんか？ コーヒーや紅茶、お茶などカフェインの多いものを飲んでいませんか？また、お酒を飲んでいませんか？寝酒なんて言葉がありますが、これは間違いです。アルコールを摂取して寝ると、返って眠りが浅くなったり途中で目が覚めてしまいます。また、タバコも良く有りません。 体の調子が悪くないですか？ 身体的な疾患からも、不眠症状が起こります。酷い頭痛や腹痛などの痛みやアトピーなどの痒みによって眠れない事って多いですよね。その他にも、睡眠時無呼吸症候群などは深刻です。私kumimamaは、お医者様では有りませんので、これらの身体的疾患に関しては専門医の相談される事をお勧めしますので、こちらでは説明を省略したいと思います。こちらで、紹介した物は一部にすぎないと思います。当てはまる原因はありましたか？

快眠＆癒し空間 Ｂ－Ｂずの家