不眠についてでは、不眠症の症状を書きました。
では、何故、不眠症になるのかな？って思いますよね。
こちらでは、原因などについて簡単に書いてみましょう。

眠れない原因は、人それぞれ。
単純なことでは無さそうです。

でも、原因を知れば工夫次第で、質の良い睡眠を手に入れることが出来ます。
こちらでは、身体的な疾患よりも主に精神的な問題について考えたいと思います。

ストレスは溜まっていませんか？
日々の生活、仕事、家庭のなかで様々なストレスを受けやすくなっている、この頃・・・
こんな精神的なストレスが不眠症の原因として、大きいと言われています。

よ～く、思い返してみてください。
大きなストレスを受けた時や悩みがある時に、眠れない事が多くありませんか？

また、そうしたストレスからの精神的な疾患も考えられます。

眠る事に神経質になっていませんか？
私も、そうなのですが、眠る事に必死になってしまって、返って眠れないって事有りませんか？
不眠状態が続くと、寝ないといけないって気持ちが大きくなり、布団に入って目を閉じても頭の中が冴えてしまう。
そのうち、寝る方法すら分からなくなり、気が付くと朝焼けが・・・そして新聞の投函される音が・・・。
もう、こうなると眠れないツボにハマってます。
寝れない事が、どんどんプレッシャーになってくるんですよね。

体内時計が狂ってませんか？
生活のリズムが一定ではない、寝る時間や起きる時間がバラバラだ。
等のように、体内時計が狂ってしまって、いざ寝ようと思っても熟睡できない。
入眠障害や中途覚醒、熟眠障害など、質の良い眠りを得ていない事によって、ダラダラと布団に居続ける。
気が付くと、お昼だ～。
これでは、体内時計が狂ってしまい、どんどん悪循環にハマる一方ですね。

寝る前にコーヒーなどを飲んでいませんか？
コーヒーや紅茶、お茶などカフェインの多いものを飲んでいませんか？
また、お酒を飲んでいませんか？
寝酒なんて言葉がありますが、これは間違いです。
アルコールを摂取して寝ると、返って眠りが浅くなったり途中で目が覚めてしまいます。
また、タバコも良く有りません。

体の調子が悪くないですか？
身体的な疾患からも、不眠症状が起こります。
酷い頭痛や腹痛などの痛みやアトピーなどの痒みによって眠れない事って多いですよね。
その他にも、睡眠時無呼吸症候群などは深刻です。
私kumimamaは、お医者様では有りませんので、これらの身体的疾患に関しては専門医の相談される事をお勧めしますので、こちらでは説明を省略したいと思います。

こちらで、紹介した物は一部にすぎないと思います。
当てはまる原因はありましたか？