ところで、不眠症ってどう言うもの？
って思いますよね。

どうやら、不眠症には幾つかのタイプがあるようす。
簡単に紹介してみます。

まず、不眠の定義としては、少なくとも週3回以上の不眠症状が1ヶ月以上続く事。
そして、不眠症のタイプは以下のような物があげられます。

なかなか眠りにつけないタイプ。
目安としては、お布団に入っても1時間以上眠りに入れない状態。
入眠困難と言うそうです。

途中で何度も目が覚める。
また、再度眠りに入れなくなる。
途中覚醒又は中途覚醒と言うそうです。

眠りに入ることは出来るが、朝早くに目が覚めてしまう。
また、再度眠りに入れなくなる。
早朝覚醒と言うそうです。

眠りが浅い。幾ら寝ても寝た気がしない。
熟眠障害と言うそうです。

どれか1つの症状と言うわけではなく、幾つかの症状が組み合わさって出る事が有る。
原因としては、精神的なストレスや緊張状態や不安、うつ、体質、年齢的な物、
睡眠時無呼吸症候群などの身体的な疾患など様々です。

私kumimamaの症状としては、入眠困難、途中覚醒、熟眠困難が挙げられるかな。
体質的な部分も有りますが、精神的な不安・緊張が大きい時に起こります。

また、寝よう寝ようと意気込み過ぎるのも良くありません。
かえって、眠れないツボにハマっていきますよ。
私がそうです(￣∇￣;)ハッハッハ
寝ることを考えれば考えるほど、寝方が分からなくなってしまうんですよね。

そして、体内時計が狂ってしまっている。
これも、私に該当します。
夜眠れない事が精神的にも、肉体的にも辛く、その足らない睡眠時間を補うようにと、
ついつい朝や昼間に長時間寝てしまうんです。

こういう時には、思い切って気持ちをリフレッシュ！
そして、リラックスを心掛けたいですね。

ちょっとした心がけなどで質の良い睡眠をとることが出来ます。
自分で出来る改善方法を見つけてみましょう。

※しかし、身体的な疾患やうつなど専門医の診察を必要とする場合があります。
自己判断せず、改善が見られない場合は早急に専門医の診察を受けてくださいね。