人の脳の中にある体内時計によって、生活の重要なリズムをコントロールされています。

睡眠のリズムも、この体内時計に大きく影響を受けています。

ノンレム睡眠とレム睡眠

良く耳にしますよね。

睡眠は、深い眠りのノンレム睡眠（90分から2時間続きます）から始まり、
浅い眠りのレム睡眠（約5分間続きます）をワンセットとして、一晩に4・5セットが一般的とされています。

• 眠り始めに現れるノンレム睡眠
  この眠り始めの約90分から2時間に、成長ホルモンが最も多く分泌されます。
  そして、その成長ホルモンによって、心と体の成長や、疲れが回復されるんです。




• 夢はレム睡眠の時に見る！
  大脳が活発に働いているけれど、体は眠りに入っているレム睡眠。
  人は、レム睡眠時に夢を見てるんですって♪

  体の疲労回復に重要なのが、このレム睡眠という訳です。

と言う訳で、眠り始めのノンレム睡眠時に心地よく眠れるようにするのが、快眠の手がかりになりそうですね。