一般的に睡眠時間って8時間程度が良いと言われますね。
でも、これって医学的に根拠のある数字では無いんですって。
多くの統計的な数字になるようです。

ですので、人によって個人差が有るのが普通という訳です。
これには、遺伝的なものの影響が大きいという事です。

だからって、『私は睡眠時間が短くて良いんです！』と考えないでくださいね。

要するに、起きている日中に健康的で気持ちよく過ごせているかどうかが重要です。

寝すぎると、かえって疲れたり、気分がすぐれなかったり、
ダルイって経験有りませんか？

私の場合、睡眠時間が短かい事が精神的に負担になり、
寝よう寝ようとダラダラ布団に居る訳です。
そして結果的に寝すぎて頭が痛くなり、頭痛薬に頼る事になるんです。

これこそ、悪循環としか言いようがありませんね(-"-;A ...アセアセ

一番大切なのは、毎日、元気に気持ちよく生活できているかどうかです。
まず、自分の快適な生活リズムと、睡眠時間を見つけましょう。

睡眠時間って、結構軽く考えてませんか？

自分が何かに熱中している時、仕事がたまっている時、楽しい事が有る時・・・
理由は様々ですが、ついつい時間を削ってしまいがちなのが、睡眠時間では有りませんか？

私もその1人と言えます。
『私と睡眠ってね(*^.^*)』でも書いているのですが、私の体質上、睡眠時間を大切に考えないといけないのに、ついつい寝るのが遅くなってしまいます。

でも、ちょっと待ってください！！
これって、とっても怖いことです。
だって、睡眠って私たちの健康の為、美容の為にも大切な物ですから。

睡眠には、体の疲労回復だけではなく、日頃のストレス解消、生活習慣病の予防など、役割は計り知れません。

寝ることによって、疲れを取って精神的なストレスも解消し、翌朝スッキリ目覚められると、1日気持ちよく過ごせますよね。
当然、美容の為にも心地よい睡眠をとるのは、とっても大事！
寝不足が続くと、お肌ボロボロになっちゃいませんか？

また、寝不足が原因で体調が悪くなったり、精神的にイライラしたり　ぼ～っとする事によって、思わぬ事故を引き起こしてしまうかもしれません。

こんな事になっては、大変です。

睡眠を軽く考えないで、ゆっくり眠れるように心掛けたいものですね。

人の脳の中にある体内時計によって、生活の重要なリズムをコントロールされています。

睡眠のリズムも、この体内時計に大きく影響を受けています。

ノンレム睡眠とレム睡眠

良く耳にしますよね。

睡眠は、深い眠りのノンレム睡眠（90分から2時間続きます）から始まり、
浅い眠りのレム睡眠（約5分間続きます）をワンセットとして、一晩に4・5セットが一般的とされています。

• 眠り始めに現れるノンレム睡眠
  この眠り始めの約90分から2時間に、成長ホルモンが最も多く分泌されます。
  そして、その成長ホルモンによって、心と体の成長や、疲れが回復されるんです。




• 夢はレム睡眠の時に見る！
  大脳が活発に働いているけれど、体は眠りに入っているレム睡眠。
  人は、レム睡眠時に夢を見てるんですって♪

  体の疲労回復に重要なのが、このレム睡眠という訳です。

と言う訳で、眠り始めのノンレム睡眠時に心地よく眠れるようにするのが、快眠の手がかりになりそうですね。

小さい頃から眠りが浅く、長時間ダラダラと眠らないと体調が崩れ、
寝不足から来る頭痛に悩まされて来ました。

その為、私にとって睡眠と言うのは、とても重要な事なんです。

プチ不眠症と呼んでいます。

お医者さんにかかる程では無いけれど、時々私を襲う不眠症状の事を、私が勝手にこう呼んでいます。（笑）

眠り方を忘れると言う経験って有りませんか？

布団に就いても、目を閉じても一向に眠りに入れない・・・
寝よう寝ようと思うと、益々眠れず・・・
気が付くと、新聞の投函される音が・・・

こう言う日が、長期間では無く時々やってくるので、重度では無く『プチ』かなと思い、
プチ不眠症って呼んでるわけです。

しかし、これはあくまで、私の自己判断です。
もし、眠れないと悩んでいたら、専門医の診察を受けてくださいね。